Tổng hợp 5 bài tập giảm cân an toàn và hiệu quả cho người béo phì

Sau đây là tổng hợp 5 bài tập được xem là phương pháp giảm cân an toàn cho nam.

1. Chạy bộ 

Nếu không có điều kiện để đến các phòng tập gym mà bạn vẫn muốn giảm cân hiệu quả và an toàn thì chạy bộ là môn thể thao giảm cân tuyệt vời. Chỉ cần 30 – 60 phút mỗi sáng chạy bộ đã giúp bạn tiêu hao đáng kể lượng lớn calo. Chạy với tốc độ vừa phải kết hợp cùng hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giữ sức trong quá trình giảm cân. 

Chạy-bộ-là-phương-pháp-giảm-cân-hiệu-quả

2. Bơi - phương pháp giảm cân an toàn

Một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất là bạn nên đi bơi vì môn thể thao này giúp toàn thân được vận động, ngoài tác dụng giảm cân nó còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Các chuyên gia cho rằng, đây là bộ môn giúp giảm cân khá hiệu quả, chỉ cần dành ra 2 giờ vào một ngày cuối tuần để bơi là bạn đã giúp cho cơ thể tiêu hao một lượng lớn calo.

Dưới tác động của dòng nước nên phần lớn calo sẽ được đốt cháy khi bạn bơi, nhất là đùi và cánh tay. Lưu ý, sau khi bơi, bạn cần hạn chế ăn uống. 

3. Gập bụng bài tập giảm cân hiệu quả và an toàn

Gập bụng là bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Để thực hiện bài tập này, bạn nằm lên sàn và đặt hai tay sau gáy. Dùng sức nâng phần thân trên lên, trong khi vẫn giữ nguyên chân và mông. Thực hiện liên tục 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ hiệu quả mà bài tập này mang lại.

4. Động tác đạp xe trên không – phương pháp giảm cân an toàn bạn nên áp dụng

Bạn nằm thẳng lưng, hai tay đặt sau đầu. Sau đó, sử dụng cơ bụng nâng đầu gối lên một góc 45 độ. Tiếp tục, nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành một động tác như bạn đang đạp xe. Cùng lúc đó, bạn nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Lặp lại các động tác này từ 12 - 16 lần 

Tư-thế-đạp-xe-trên-không-sẽ-giúp-đốt-cháy-lượng-lớn-calo

5. Hít đất 

Thêm cách cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất là bạn hít đất. Bài tập này cần sự phối hợp của các cơ, đặc biệt là bắp tay và cơ bụng, nhờ thế nó sẽ giải phóng lượng calo nhất định trong cơ thể. Đây là bài tập bạn có thể thường xuyên thực hiện ở nhà hay khi đi dã ngoại.

Bạn-có-thể-hít-đất-tại-nhà-hay-khi-đi-dã-ngoại-để-giảm-cân

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất ở trên chính là những bài tập giảm cân hiệu quả và an toàn mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ nơi đâu.

>>> Xem thêm Thực đơn giảm cân với đậu đỏ trong 1 tuần và 1 thángcủa phái đẹp

Ăn gì giúp săn chắc cơ thể khi tập luyện

Vận động và ăn kiêng luôn là bộ đôi lý tưởng trong quá trình ăn kiêng của chị em. Vậy phải phối hợp hai bước này thế nào mới có thể mang lại hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng điểm qua những thực phẩm giúp cơ thể bạn săn chắc hơn trong thời gian tập luyện ngay bây giờ nhé.

Phô mai béo

Hẳn bạn sẽ cảm thấy kỳ lạ khi nghe nói đến việc dùng phô mai trong thời gian giảm cân, 1 phần vì chúng với nhiều chất béo luôn bị xem là kẻ thù của vóc dáng.

Tất nhiên phô mai béo có rất nhiều năng lượng, song đây cũng chính là một trong những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả hơn, đồng thời làm cơ thể săn chắc. Trong phomai béo có một chút carbohydrate, ngoài ra trong phomai béo có chất casein một trong những dinh dưỡng hình thành cơ bắp. Đương nhiên, bạn chỉ nên ăn phô mai ở mức vừa phải, có như vậy mới có thể vừa giảm cân hiệu quả và an toàn, vừa giúp cơ thể săn chắc hơn. 

Quả hạch

Quả hạch hay hầu hết các loại hạt vỏ cứng đều giúp ích rất nhiều cho kế hoạch ăn kiêng của bạn. Trong trường họp bạn thích ăn vặt thì càng nên tận dụng nguồn nguyên liệu này hơn nữa.

Với lại, bạn được cung cấp nhiều protein cũng như nhiều chất béo tốt. Đây cũng là nguyên nhân khiến chúng cực tốt cho cơ thể của bạn. Không chỉ vậy, hạch còn cung cấp cho chúng ta một lượng lớn Vitamin E, chất chống oxi hóa – giúp săn cơ.

Cá hồi tự nhiên

Loại cá này không mấy phổ biến vì chúng rất đắc, song chính vì vậy chúng lại có nhiều tác dụng bất ngờ khác mà nhiều người không biết.

Cá hồi rất tốt cho sức khỏe. Trong trứng cá có chứa rất nhiều axit béo Omega-3, não và da. Hàm lượng dinh dưỡng trong cá salmon tự nhiên lớn hơn rất nhiều so với cá salmon nuôi. Thế nên nếu có điều kiện, bạn có thê tận dụng loại cá này hòng để quá trình giảm cân dễ dàng hơn.

Thăn lợn

Thit lợn cũng có thể xem là thịt trắng, thế nên nếu bạn chỉ ăn thăn lợn mà không dùng thịt mỡ thì vẫn phù hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Theo các nghiên cứu, thăn lợn chứa rất protein , vitamin B12. Ăn thường xuyên thịt thăn lợn giúp chúng ta cũng có được một cơ thể săn chắc.

Rau chân vịt

Cuối cùng trong các cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất chính là tiêu thụ rau chân vịt mỗi ngày bởi loại rau này cung cấp rất nhiều chất kẽm, giúp bạn chống teo cơ, đồng thời ngăn ngừa ung thư tốt hơn. Với các bệnh về tim mạch hay tiểu đường, rau chân vịt cũng hỗ trợ rất tốt. Đây là lý do chúng rất được ưa chuộng khi giảm cân.

Giảm cân an toàn cùng nước nóng và nước lạnh

Một số nàng thường nhắc đến tác dụng của nước lạnh với cơ thể. Không chỉ tăng cường đề kháng, nước còn được xem là 1 trong nhiều cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Song phải uống nước lạnh thế nào cho đúng? Bạn sẽ được khám phá ngay sau đây.

Uống nước lạnh khi nào

Nước lạnh là 1 trong những nguyên nhân khiến cho các tế bào bị tác động trở nên co cứng và làm giảm quá trình trao đổi chất từ đó sẽ càng làm nặng hơn về đề tích tụ chất béo. Việc uống nước lạnh trong mùa hè còn giúp cơ thê bạn không bị thiếu nước, đồng thời bô sung dinh dưỡng vào quá trình trao đổi chất, tăng hiệu ứng thải chất béo.

Thời điểm uống nước lạnh tốt nhất được nhắc đến là trước khi thể thao hoặc trước khi tắm giúp cơ thể tăng mức tiêu thụ calo. Cả buôi sáng khi ngủ dậy thì nước ấm cũng góp phần giúp dạ dày bạn kích thích sản xuất chất thải độc tốt hơn, đồng thời cải thiện táo bón và nhu động đường ruột, tăng cường trao đổi chất và giải phóng calo.

Lý tưởng nhất là bạn có thể sử dụng 8 cốc nước hàng ngày để hỗ trợ giảm cân:
– Buổi sáng: 1 cốc

– Bữa ăn: 1 cốc

– Thể dục: 2 cốc

– Trước khi đi tắm: 2 cốc

– Trước khi đi ngủ: 1 cốc

– Thời gian còn lại theo nhu cầu: 1 cốc

Vậy còn nước ấm thì sao? 

Đương nhiên không thể không nhắc đến công dụng của nước lạnh, song nước ấm cũng được đánh giá là hiệu quả hơn hơn. Nước góp phần giúp bạn điều hòa nhiệt độ cho cơ thể để là tăng mức độ tiêu hao lượng calo, vì thế giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Vậy nên trong 1 số thời điểm, cơ thể bạn sẽ thích hợp uống nước ấm hơn. Ví như những lúc thời tiết lạnh, hay khi làm việc trong phòng mà nhiệt độ thấp. Đương nhiên nếu nhiệt độ trong phòng ấm và cơ thể cũng không lạnh thì việc uống nước ấm lại không có tác dụng.

Nhiệt độ trong phòng cũng rất quan trọng. Điều đáng chú ý là chị em nên chú ý đến nhiệt độ của phòng cũng như nhiệt độ cơ thể để chọn được nước uống phù hợp. Tốt nhất thì trước khi đi ngủ bạn nên uống 1 cốc nước ấm, như thế có thể giúp cơ thể được thư giãn và thiết lập sự tương quan của hệ giao cảm. Khi ngủ dạ dày cùng một số hoạt động khác của cơ thể được nghỉ ngơi, vì vậy mà một cốc nước sẽ giúp cơ thể tăng cường sự tiêu hao calo. (Xem thêm: Béo bụng, chào mi!!)

Uống bao nhiêu cho đủ

Tuy nhiên không nên quá lạm dụng phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả bằng việc uống quá nhiều nước đó nhé. Khi cơ thể bị tích nước sẽ ảnh hưởng đến dáng ngọc. Theo các nghiên cứu, con số phù hợp nhất là khoảng 8 cốc nước, song bạn nên chia thời lượng như đã kể trên để uống nước vào thời điểm thích hợp.

Có thể bạn quan tâm:

• Làm thế nào để giữ dáng như Minh Hằng?
• 
  

Nhất dáng nhì da với bí quyết từ Hồ Ngọc Hà

Hồ Ngọc Hà hiện nay là một từ khóa khá hot hiện nay, ngoài vẻ đẹp toàn diện ra thì với chất giọng khàn, phong cách thời trang bắt kịp xu hướng. Và tận dụng chất giọng của mình, Hồ Ngọc Hà thực hiện thành công rất nhiều bài hit. Chính vì thế, cái tên Hà Hồ ngày càng được đứng vững trong giới showbiz Việt. Sau đây là chia sẻ phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả cũng như các bước làm đẹp của nữ ca sĩ này.

Cách giữ gìn vóc dáng​

Hồ Ngọc Hà được coi là cô ca sĩ có vóc dáng mình hạc xương mai của sao Việt. Để có được cơ thể quyến rũ, gợi cảm như vậy thì táo xanh chính là liệu pháp giảm cân không thể thiếu của cô.

Mỗi buổi sáng, cô đều ăn một trái táo xanh trước khi tập luyện, buổi tối khi đi diễn về, thay vì ăn đồ ăn khuya thì cô lại nhấm nháp thêm một trái táo nữa. Không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng, táo xanh chính là liệu pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất giúp bà mẹ một con này luôn giữ vững được phong độ siêu mẫu của mình. (Xem thêm: http://chupanhcouple.blogspot.com/2016/10/mot-so-cong-thuc-detox-giam-can-toan-ma.html)

Ngoài chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh ra, Hồ Ngọc Hà thường xuyên tập yoga. Nhờ chăm chỉ luyện tập thể thao, Hồ Ngọc Hà luôn khoe được vóc dáng thon gọn đáng mơ ước với những bộ body ôm sát.

Cách dưỡng da

​Sau các phương pháp giảm cân an toàn ở trên là các bước dưỡng da mà mẹ Subeo thường áp dụng. Điều mà Hà Hồ luôn quan tâm chính là việc thoa kem chống nắng cho da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Khi đi biển hoặc đi bơi, cần phải cần phải thoa kem chống nắng 2 giờ mỗi lần bởi vì khi ra ngoài trời, kem chống nắng sẽ bị trôi nhanh hơn, kể cả kem chống nắng không thấm nước.

Ngoài ra mẹ Subeo cũng thường tẩy tế bào chết ở các khu vực dễ sỉn màu như như khuỷ chân, khủy tay, dưới nách, vùng da ở lưng, vùng gót chân. Độ ẩm và dưỡng chất cũng rất quan trọng vì thế cần được duy trì độ ẩm nhất định cho da.

Nếu bạn quan tâm thì bật mí luôn là các sản phẩm dưỡng da luôn được Hồ Hà chọn lọc với các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên vì những sản phẩm này kích ứng da thấp, không gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dễ hấp thụ qua da. Làm sạch da sau đó thoa một lớp kem mỏng trước khi đi ngủ, hãy tận dụng ngón tay massage để cho lớp kem được hấp thụ nhanh nhất.

Làm thế nào để giảm cân an toàn như Minh Hằng?

Minh Hằng là một trong những cái tên chưa bao giờ hết hot trong Showbiz, bởi ngoài vai trò là một ca sĩ tài năng thì cô nàng còn góp mặt trong nhiều bộ phim và chương trình khác. Với thân hình gợi cảm và tài năng của mình, Minh Hằng ngày càng chứng tỏ quyền lực trong giới nghệ sĩ Việt. Bên cạnh đó, không ít khán giả vẫn thường thắc mắc vì sao Minh Hằng có thể biến hóa hoàn hảo đến như vậy, vì cô nàng xuất hiện và hóa thân trong nhiều nhân vật khác nhau, khi thì xuất hiện trong bộ dạng quyến rũ, sexy hay công chúa, lúc thì mập mạp, to béo. 

Vậy, nữ ca sĩ đa tài này đã áp dụng phương thức giảm cân gì để có thể lấy lại vóc dáng mảnh mai, thon gọn nhanh đến như vậy?​

Uống nhiều nước​

Một trong những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả chính là cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể bởi chúng ta đều biết nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố, uống nước nhiều sẽ mang lại cảm giác nhanh no và no lâu, giúp kiểm soát tốt lượng calo tích trữ. Đối với ca sĩ Minh Hằng thì cô luôn chú trọng đến việc phải cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết trong 1 ngày, bên cạnh cô nàng luôn có sẵn một bình nước, đặc biệt là những lúc phải luyện thanh hay tập luyện tích cực thì cô thường uống rất nhiều nước.

  

Uống nước không chỉ hỗ trợ tốt cho quá trình làm đẹp da, giúp da tươi trẻ đầy sức sống mà còn là cách giảm cân an toàn nhất giúp cô nàng cải thiện và duy trì vóc dáng thon gọn. Nước lọc được thay thế cho các loại nước ngọt, khi mệt mỏi cô thường bổ sung thêm sữa tách béo, sinh tố hay nước ép trái cây. (Xem thêm: Một số công thức detox an toàn)

Hạn chế bổ sung tinh bột vào khẩu phần ăn​

Một phương pháp giảm cân an toàn khác chính là hạn chế tối đa tinh bột vào trong khẩu phần ăn của mình. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sexy, quyến rũ sau từng vai diễn, nữ diễn viên, ca sĩ đã thiết lập cho mình chế độ ăn hết sức khoa học, cụ thể là trong quá trình ăn uống Minh Hằng đã gia giảm tối đa hàm lượng tinh bột, thay vào đó là nhóm thực phẩm xanh chứa ít calo như rau, củ, quả…

Tập luyện và nghỉ ngơi điều độ​

Đây cũng là giải pháp giảm cân an toàn nhất mà rất nhiều người nổi tiếng trên thế giới đã và đang áp dụng. Bên cạnh việc ăn uống thì quá trình tập luyện cũng như nghỉ ngơi của cô cũng được thiết lập một cách khoa học. 

Mặc dù khá bận rộn trong công việc nhưng Minh Hằng vẫn dành ra một khoảng thời gian nhất định để tập thể dục giảm cân theo hướng dẫn của các chuyên gia, đồng thời, cô cũng đảm bảo rằng giấc ngủ được duy trì đủ giấc, mỗi ngày cô ngủ ít nhất 8 tiếng, nghe nhạc thư giãn và làm những gì mình thích để thư giãn. 

Kết

Nhờ vậy mà thân hình của cô luôn biến đổi theo chiều hướng tích cực khiến cho bạn bè, người hâm mộ luôn ngưỡng mộ bởi tài sắc vẹn toàn của mình. 

Một số công thức detox giảm cân an toàn mà bạn không thể bỏ qua

Một trong những phương pháp giảm cân được áp dụng và ưa chuộng nhiều nhất ở thời điểm hiện nay đó chính là detox. Bởi đây là cách hỗ trợ giảm cân đơn giản chứ không phức tạp, cầu kỳ như nhiều người vẫn thường lầm tưởng. Chính vì thế, muốn giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua một số công thức detox an toàn trong bài viết này nhé! (Xem thêm các phương pháp giảm cân an toàn khác tại http://giamcanantoan.com/bi-quyet-giam-can)

Nguyên liệu detox tự nhiên giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn
Detox từ các loại nguyên liệu thiên nhiên cho phép bạn tận dụng nguồn nguyên liệu có sẵn, quen thuộc, bạn sẽ không phải mất quá nhiều thời gian để tìm kiếm hay gặp phải khó khăn trong quá trình thực hiện phương pháp detox thanh lọc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả . Với một số nguyên liệu tự nhiên sau đây sẽ hỗ trợ rất tốt cho tiến trình cải thiện vóc dáng:

Detox với chanh tươi​

Trong chanh có chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất tự nhiên tốt cho cơ thể. Song song đó, các dưỡng chất này còn góp phần thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ việc thanh lọc cơ thể. Do vậy, sử dụng thức uống detox từ chanh tươi là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Với chanh tươi, mỗi sáng bạn chỉ cần pha loãng nước cốt chanh với nước ấm, không thêm đường hay bất cứ nguyên liệu nào khác, uống 1 ly nước detox này trước bữa điểm tâm, sau đó vận động nhẹ cơ thể, quá trình đốt cháy chất béo sẽ diễn ra tích cực.

Detox giảm cân với gừng​

Là loại thần dược quen thuộc, dễ tìm kiếm trong mọi căn bếp, gừng ngoài khả năng chữa bệnh thì còn mang lại hiệu quả cao trong việc đánh tan chất béo, giúp giải phóng năng lượng và giảm cân nhanh , an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Để detox giảm cân hiệu quả với gừng, bạn chỉ cần gọt vỏ, rửa sạch rồi băm nhỏ, cho vào nước nóng, ngâm gừng khoảng 20 phút, khi nước nguội bớt thì uống.

Tinh bột nghệ nguyên chất​

Các dưỡng chất, hoạt chất chứa trong nghệ có khả năng tác động đặc biệt đến quá trình ngăn ngừa lão hóa, kháng khuẩn, trị mụn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm mỡ bụng siêu tốc. Chỉ cần cho tinh bột nghệ vào nước hoặc trong quá trình chế biến các món ăn, chỉ sau một thời gian rất ngắn bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

Detox với giấm táo​

Giấm táo là nguồn cung cấp hàm lượng lớn các loại enzyme và acid amin thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó, giấm táo còn hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và trị các chứng hôi miệng do bao tử yếu, mang lại hơi thở thơm mát. Về khía cạnh giảm cân, giấm táo có thể xem là thần dược hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn một cách tự nhiên nhất mà chị em nên áp dụng mỗi ngày, detox với giấm táo bằng cách cho 1 muỗng nhỏ giấm táo vào ly nước ấm và uống vào buổi sáng, cách khác là cho giấm táo vào các món salad.

Mong rằng các công thức detox cơ thể trên đây có thể sớm cải thiện vóc dáng của bạn nhé. Chúc bạn thành công

Tham khảo tại: http://giamcanantoan.com/bi-quyet-giam-can/nguyen-lieu-detox-tu-nhien-giup-giam-can-nhanh-chong-an-toan.html

Béo bụng, chào mi!!

Có rất nhiều nguyên nhân gây béo bụng, có thể do tăng cân sau sinh, rối loạn hormone, đặc thù công việc phải ngồi nhiều, hay ăn vặt, có chế độ sinh hoạt không lành mạnh, uống nhiều rượu bia. Để giúp bạn cải thiện vòng bụng mỡ thừa chúng tôi xin bật mí phương pháp giảm cân an toàn mà các bạn nên thử.

Tránh xa các thực phẩm, nước có gas dễ gây đầy hơi​

Các loại rau như khoai tây và súp lơ cũng như các loại nước ngọt có gas có thể dẫn đến tình trạng tăng sản xuất khí dư thừa ở bụng, dẫn đến đầy hơi và tích tụ mỡ bụng.

Giảm lượng muối​

Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến nguy cơ tích nước ở vùng bụng, khiến bụng bạn trông to và nặng nề hơn.

Hạn chế nhai kẹo cao su​

Các nghiên cứu cho thấy những người nhai kẹo cao su thường xuyên có xu hướng nuốt nhiều không khí và chất làm ngọt nhân tạo trong kẹo cao su có thể dẫn đến tích tụ mỡ bụng.

Nói không với thuốc lá​

Thuốc lá có thể làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, dẫn đến sự tích tụ mỡ bụng dư thừa. Phái đẹp nếu muốn giảm cân hiệu quả và an toàn thì tốt hơn hết nói không với hút thuốc.

Hạn chế uống nhiều bia rượu​

Bia là nguyên nhân gây béo bụng và còn gây hại cho dạ dày bởi loại thức uống này có chứa lượng calo và tinh bột khá cao, nên khi uống nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Ăn nhiều trái cây​

Trái cây nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa được chứng minh có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Đồng thời việc tiêu thụ trái cây thường xuyên cũng được xem là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất mà bạn không thể bỏ qua.

Mẹo khắc phục một số tình trạng hư hỏng máy lạnh Mitsubishi đơn giản

Máy lạnh Mitsubishi là dòng sản phẩm mang thương hiệu Nhật Bản rất được ưa thích và tin dùng do chất lượng tốt, bền đẹp. Tuy  nhiên, nếu người dùng không biết sử dụng đúng cách thì máy lạnh Mitsubishi cũng giống như các dòng máy lạnh khác rất dễ gặp phải lỗi không lạnh hoặc làm lạnh yếu. Dưới đây là các nguyên nhân và hướng dẫn sửa chữa máy lạnh Mitsubishi khi gặp lỗi không lạnh.

Máy lạnh Mitsubishi không lạnh hoặc làm lạnh kém sau một thời gian sử dụng

Sau một thời gian sử dụng, máy lạnh Mitsubishi có hiện tượng làm lạnh kém hoặc không lạnh đó là do máy lâu không được vệ sinh khiến bụi bẩn bám vào dàn lạnh và các đường ống khiến hơi lạnh thơi ra bên ngoài ít hay bị cản quá nhiều của các bụi bẩn bám dày đặc tại bộ lọc khí.

Trong trường hợp này người dùng có thể không cần đến dịch vụ sửa chữa máy lạnh Mitsubishi mà hoàn toàn có thể tự sửa chữa tại nhà bằng cách tháo và vệ sinh máy lạnh, chú ý vệ sinh kĩ giàn lạnh như các tấm lọc không khí, khu vực quạt gió… để máy lạnh lưu thông tốt, làm lạnh hiệu quả.

Ngoài ra, do không được vệ sinh định kì cũng như việc kiểm tra lượng khí gas để máy hoạt động mà thiếu hụt hoặc hết. Điều này sẽ làm máy dễ bị bấm tuyết khi vận hành hay làm cho nhiệt lạnh yếu dần đi. Trong trường hợp này, bạn cần gọi thợ để bơm gas cho máy và làm vệ sinh do máy bị bám tuyết.

Sửa chữa máy lạnh Mitsubishi bị lỗi trong quá trình lắp đặt

Đây là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng máy lạnh Mitsubishi không làm lạnh hoặc làm lạnh kém. Trong quá trình lắp đặt các mối hàn không tốt làm cho máy nhanh hết gas, hoặc máy lạnh bị xì gas, sau một thời gian ngắn máy lạnh sẽ bị hết gas và không làm lạnh nữa.

Để khắc phục, bạn nên sử dụng dịch vụ sửa chữa máy lạnh Mitsubishi, các nhân viên kỹ thuật sẽ sửa chữa đường ống và bơm thêm gas để máy lạnh không còn bị rò gas nhanh, giúp máy chạy ổn định và an toàn, hiệu quả.

Căn hộ Hưng Phát Silver Star – Những điều cần biết

Căn hộ Hưng Phát Silver Star là một trong những dự án căn hộ do công ty Hưng Lộc Phát đầu tư với sứ mệnh mang đến cho mọi người một nơi ở tốt đẹp, hiện đại và tiện nghi nhất. Căn hộ Hưng Phát Silver Star nằm trên trục đường Bắc Nam (đường Nguyễn Hữu Thọ, xã Phước Kiểng, huyện Nhà Bè, TP.HCM).

Vị trí căn hộ Hưng Phát Silver Star

Vị trí thuận tiện của căn hộ Hưng Phát Silver Star

Căn hộ Hưng Phát Silver Star còn gọi là căn hộ Hưng Phát 2 nằm ngay vị trí chí cách tuyến Metro số 4 200m. Trong tương lai đây sẽ là một trong những khu vực đầy tiềm năng phát triển bậc nhất TP.HCM. Bên cạnh đó, khu căn hộ còn gần với khu vui chơi giải trí như Vivo City, Lotte Mart, Cresent Mall và các trường học như Đại học RMIT, Đại học Tôn Đức Thắng hay trường quốc tế Đài Bắc – Hàn Quốc – Nhật Bản…

Căn hộ Hưng Phát 2 – Thiết kế giá trị xanh

Căn hộ Hưng Phát Silver Star được chủ đầu tư thiết kế từ 2 đến 3 phòng ngủ, có diện tích phù hợp từ 62 – 102 m2. Thiết kế căn hộ được chăm chút đến từng chi tiết sao cho diện tích sử dụng của khách hàng là tối ưu. Công ty thiết kế Dinh Phát đảm bảo tất cả 100% phòng trong căn hộ đều có gió và ánh sáng, trên 90% căn hộ có balcon thoáng mát để cư dân có thể ngắm cảnh và thư giãn. Diện tích cây xanh và cảnh quan chiếm đến 3.028 m2 bố trí xung quanh dự án căn hộ Hưng Phát 2 và tầng 2, tầng 5 căn hộ tọa nên mảng xanh khắp dự án. Nội thất dự án cũng được chủ đầu tư giao cho khách hàng những nhãn hiệu hàng đầu thế giới như Toto, Teka,… đủ đáp ứng nhu cầu khó tính nhất của khách hàng.

Căn hộ Hưng Phát Silver Star nằm trên trục đường Nguyễn Hữu Thọ.

Giao thông thuận tiện

Giao thông từ dự án căn hộ Hưng Phát 2 đến trung tâm thành phố hoặc các khu vực lân cận rất dễ dàng do dự án nằm trên trục đường giao thông huyết mạch Bắc Nam thành phố và tuyến Metro Bắc Nam, kết nối với đường Nguyễn Văn Linh. Dự án nằm giữ trung tâm các đô thi như Phú Mỹ Hưng, Dragon City, Khu dân cư Trung Sơn với hàng loạt các tiện ích cao cấp đủ để đáp ứng cho nhu cầu của cư dân.

Căn hộ Hưng Phát 2 có tốt không?

Dự án căn hộ Hưng Phát Silver Star (Hưng Phát 2) với không gian xanh tiện ích hoàn chỉnh và vượt trội, chủ đầu tư uy tín và tiềm lực, nội thất cao cấp, thiết kế độc đáo.

Vị trí kết nối trung tâm thành phố
 Căn hộ Hưng Phát Silver Star tọa lạc tại vị trí “Trái tim Nam Sài Gòn” trên trục đường thương mại trọng yếu kết nối Phú Mỹ Hưng với trung tâm thành phố. Phía Bắc giáp Căn hộ Kenton, phía Nam giáp khu Làng đại học, phía Tây giáp sông và phía đông là đường Nguyễn Hữu Thọ, lân cận trung tâm thương mại Dragon City, khu căn hộ Phú Hoàng Anh,...

Vì thế cư dân của dự án sẽ vô cùng tiện lợi khi kết nối giao thông trọng điểm của khu Nam Sài Gòn, các khu thương mại và dịch vụ bán lẻ sầm uất của khu vực. 

Tích hợp những tiện ích cao cấp

Những tiện ích nội khu như hồ bơi được xây dựng theo tiêu chuẩn cao cấp giúp cư dân thoải mái bơi lội và rèn luyện sức khỏe. Khu vui chơi trẻ em và trường mầm non sẽ là nơi ghi lại những khoảnh khắc tuổi thơ của các em. Ngoài ra còn có phòng tập Gym, trung tâm thương mại và spa, đây sẽ là những trải nghiệm độc đáo cho những cư dân sành điệu. 

Đa dạng kích thước

Căn hộ Hưng Phát Silver Star có từ 2 – 3 phòng ngủ với diện tích từ 62 – 102 m2, 100% vật liệu được nhập khẩu trực tiếp từ nhà cung cấp, những thương hiệu hớn đến từ Nhật Bản, Malaysia, Tây Ban Nha,...

Chủ đầu tư của dự án luôn hỗ trợ khách hàng tối ưu nhất, mang lại cho khách hàng một cách dễ dàng để đầu tư hay sở hữu căn hộ tại dự án căn hộ Hưng Phát Silver Star, cùng với sự kết hợp của Ngân hàng BIDV giá trị hỗ trợ lên tới 70%. 

Với những giá trị vàng, Hưng Phát Silver Star đảm bảo mang đến cho khách hàng một căn hộ tiện nghi cao cấp giữa lòng thành phố.

Nguồn: http://thietke-canho.jimdo.com/2015/12/02/c%C4%83n-h%E1%BB%99-h%C6%B0ng-ph%C3%A1t-2-c%C3%B3-t%E1%BB%91t-kh%C3%B4ng/

Căn hộ Hưng Phát Silver Star

Những món đồ màu sắc như chiếc chăn màu hồng, một chiếc bàn đơn xanh lục khiến phòng ngủ thêm đẹp và ấm áp.

http://phuthanhland.com/can-ho-hung-phat-silver-star.html

Cá thần tiên – loài cá đẹp nên lựa chọn cho hồ cá cảnh

Chọn cá cho hồ cá cảnh là khâu không phải dễ dàng đối với nhiều người chơi. Một trong những yếu tố liên quan đến các loài cá cảnh mà người chơi chú trọng chính là vẻ đẹp của cá. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một loài cá thỏa mãn tiêu chí thẩm mỹ. Đó là cá thần tiên.

Cá thần tiên – loài cá đẹp nên lựa chọn cho hồ cá cảnh

Giới thiệu về cá thần tiên cho hồ cá cảnh

Cá thần tiên (Pterophyllum scalare) hay cá ông tiên là loài cá cảnh nước ngọt phổ biến sống trong vùng nhiệt đới. Loài cá này lần đầu tiên được đưa từ Nam Mỹ sang Châu Âu khoảng những năm 1820. Có thể nói: đây là một trong những loài cá đẹp nhất bởi màu sắc bắt mắt bên ngoài nên không có gì lạ khi chúng được yêu thích và được nhiều người lựa chọn chohồ cá cảnh đẹp của mình.

Một số điều cần lưu ý về hồ cá cảnh khi nuôi cá thần tiên

Mặc dù trong tự nhiên, cá thần tiên sống thành bầy lớn nhưng khi nuôi chúng trong hồ cá cảnh thì số lượng phù hợp nhất là 6-7 con. Điều kiện môi trường tối ưu cho loài cá này là: độ PH lý tưởng là 6-7.0, nhiệt độ trong khoảng 25 độ C. Tổng độ cứng của nước là 4-12 dGH, bể nuôi cá tốt nhất là 40 lit.

Cá thần tiên tạo nên vẻ đẹp của hồ cá cảnh

Kích thước của hồ nuôi cá thần tiên là yếu tố mà người chơi cần chú ý. Cá thần tiên bơi theo chiều dọc và vây của chúng sẽ không phát triển được nếu chiều cao bể cá nhỏ hơn 40cm, do vậy chiều cao bể cá phải tối thiểu 50cm. Tốt nhất một bể cá nuôi cá thần tiên không được nhỏ hơn 100lit, trung bình nuôi 6 con là 400lit.

Vẻ đẹp của hồ cá phụ thuộc vào nhiều yếu tố mà một trong số đó là việc lựa chọn cá. Những chú cá có màu sắc sặc sỡ kết hợp với hệ thống đèn sẽ tạo nên một hồ cá cảnh bắt mắt. Vậy tại sao bạn không lựa chọn ngay những chú cá thần tiên cho hồ cá của mình?

Nguồn: http://hocahaiduong.blogspot.com/2015/11/ca-than-tien-loai-ca-ep-nen-lua-chon.html

Điểm mặt 5 loại cây đẹp và dễ trồng cho hồ cá cảnh, bể cá cảnh

Để có một bể cá cảnh, hồ cá cảnh đẹp thì không chỉ phụ thuộc vào loài cá bạn chọn nuôi mà còn phụ thuộc vào những sinh vật khác trong hồ, trong đó có cả cây thủy sinh. Cây thủy sinh vừa tạo ra một cảnh quan thiên nhiên xanh mát đầy sức sống cho hồ, vừa cung cấp môi trường hoàn hảo cho cá phát triển. Với những người chơi chưa có nhiều kinh nghiệm thì những loại cây dễ trồng la thích hợp nhất. Bạn có thể tham khảo một số loại dưới đây.

Xem thêm: http://hocahaiduong.blogspot.com/2015/11/iem-mat-5-loai-cay-ep-va-de-trong-cho.html

Kinh nghiệm hữu ích khi mua quạt hút gió công nghiệp

Cũng như máy bơm, máy bơm chìm thì quạt hút giócông nghiệp là một trong những sản phẩm rất hữu ích hiện nay. Việc tìm mua loại quạt này cũng rất dễ dàng vì chúng được bày bán rất rộng rãi với nhiều thương hiệu khác nhau. Tuy nhiên, cũng chính điều này đã gây ra không ít khó khăn cho người chọn mua. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn.
Xem tại: http://www.maybompanasonic.com/huong-dan-su-dung/kinh-nghiem-huu-ich-khi-mua-quat-hut-gio-cong-nghiep/ 

Những điều cần biết để chọn được quạt hút thông gió không ồn

Quạt hút thông gió ngày nay đã trở thành thiết bị cơ bản cần được trang bị trong những ngôi nhà hiện đại. Các loại quạt thông gió được bày bán trên thị trường rất đa dạng như: quạt hút âm trần, quạt hút âm tường, quạt hút công nghiệp,... Tuy nhiên, để chọn được loại quạt chất lượng, vận hành êm ái thì khâu tìm hiểu cũng rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ tư vấn co bạn nhé.

Quạt hút âm trần, quạt hút âm tường

Quạt thông gió trên thị trường được các thương hiệu sản xuất với các dòng rất đa dạng. Tuy nhiên, nhìn chung chúng vẫn thuộc 1 trong 2 loại sau: quạt âm trần và quạt gắn tường. Vì vậy, trước khi chọn mua quạt thông gió, bạn nên cần xác định trước là quạt hút âm trần hay quạt hút âm tường sẽ phù hợp với ngôi nhà của mình hơn.

Tìm hiểu thật kĩ cấu tạo quạt, cách hoạt động

Khi mua quạt, bạn nên tìm hiểu thật kĩ cấu tạo quạt, cách hoạt động và từ đó có cách chọn và vệ sinh phù hợp. Việc vệ sinh cho quạt hút thông gió một cách thường xuyên đóng vai trò rất quan trọng. Cụ thể, nó sẽ giúp quạt hoạt động được hiệu quả, kéo dài tuổi thọ cũng như giảm thiểu tiếng ồn khi vận hành do những cặn bẩn bám vào.

Nếu tiêu chí không gây tiếng ồn được bạn xem trọng khi chọn quạt hút thông gió thì loại quạt thông gió âm trần cánh ly tâm chính là sự lựa chọn hàng đầu cho bạn. Đây là loại quạt cho hiệu suất cao hơn hẳn và đặc biệt với thiết kế cánh ly tâm giúp quạt vận hành êm, ổn định và cực dễ bảo trì.

Những điều không thể bỏ qua khi chơi hồ cá rồng

Sở hữu một hồ cá rồng đẹp là mong muốn của hầu hết những người chơi đã đầu tư công sức cũng như tâm huyết vào đó. Tuy nhiên, chỉ có sự đầu tư là chưa đủ mà cần phải có những hiểu biết đúng đắn về hồ cá rồng mới được. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra một số kiến thức có ích cho những người chơi hồ cá rồng đấy nhé.

Xem thêm tại: http://hocarongsg.blogspot.com/2015/08/nhung-ieu-khong-bo-qua-khi-choi-ho-ca.html

Vai trò của quạt hút công nghiệp

Với cái nóng gay gắt và môi trường nóng ẩm ngày càng xảy ra trong ngành công nghiệp hiện nay, việc sử dụng quạt hút công nghiệp là cần thiết. Bởi vì thiết bị này sẽ giúp giải quyết tình trạng tối ưu hút không khí nóng ẩm, thông gió nơi đây là rất cần thiết.

Hiện nay các thương hiệu nổi tiếng đã không ngừng nghiên cứu đưa ứng dụng công nghệ hiện đại nhất vào sản xuất nhằm đưa ra những loại quạt chất lượng đến tay ngườ têu dùng. Bên cạnh đó, hãng còn chú trọng thiết kế quạt hút với mẫu mã đa dạng, những kích thước theo kiểu hình hộp nhỏ gọn hút không khí nóng cao, tạo môi trường trong lành mát mẻ

Xem thêm tại:http://quathut.com.vn/ 

Thảo Một số thông tin về in túi cho shop

So di co dieu nay la do mot chiec tui gio nay se thuc hien 2 chuc nang : ngoai chuc nang de chua, dung do thi no con duoc dung de thuc bay gio viec quang cao cua shop. Mot so menh thong bao ve in dich vu in an gia re tui giay cho shop

http://inancaocaptphcm.blogspot.com/2015/02/mot-so-thong-tin -ve-in-tui-giay-cho-shop.html

bay gio nay, de kinh doanh co cong hieu thi cac shop dang dan chu trong dau tu vao in tui. truong doan cu do, no cung gop phan gian tiep kien lam tang doanh thu cho shop.



Mau-tui-giay-cua-shop-thoi-trang

Co 3 ki thuat in hay dung khi in tui cho shop la:

* Tui giay tron tuot

* Tui giay in offset can to mang mo

* Tui giay in offset can to mang bong

Cac chat lieu hay dung de lam tui la:

* Kraft: la loai giay tai dam ra , be binh dien tho kech va hay co mau nau vang

* Couche: loai giay nay trang, co be binh dien lang va bong va co uu diem la khi in se cho chat luong, mau sac tuoi tan xinh .

* Bristol: ngoai mot so phan thuoc tinh nhu be mat cung hon va trong bong bang con lai thi loai giay nay co nhieu thuoc tinh tuong truong doan cu nhu giay Couche,

* Duplex: loai giay nay cung, day dan thanh ra duoc su dung nhieu trong viec in vo hop, tui dung.

Quý SƠ LƯỢC VỀ IN PP NGOÀI TRỜI

In-PP-ngoai-troi

In PP ngoai troi dat se su dung 2 kho giay nang thay la toi nghiep 1m va 1,5m. thinh thoang tam in co the dai den vai chuc met. Cac cong ty co the su dung loai hinh nay de quang cao san pham, dich vu , thuong hieu cua minh hoac co don thuan chi la gioi thieu thong tin cho khach hang biet.

+inbangron

May-in-PP

Giay in PP la mot loai giay pho bien trong nganh an loat voi mot lop bao ve bong huyen hoac mo, thuong xuyen duoc phu len be mat sau khi in. Chung thuong duoc su dung de lam poster lang xe ngoai troi , banroll, bieu ngu…vi neu xuc tiep truc noi tiep voi nang mua cho nen in PP ngoai troi dat thuong xuyen dung loai muc in ngoai troi oi rieng, co do ben cao, lau phai mau du mau sac doi khi trong tuoi tan bang muc in trong nha.

lua chon dich vu in PP co the giup cho cac doanh nghiep dat duoc cong hieu cao trong chien luoc kinh doanh cua minh.. mat sau cua giay PP co the co keo hoac trong keo.

Tuy theo muc dich su dung nhung khach hang phuc co the chon loc in PP trong nha huyen hoac ngoai troi dat . Day dich thi la mot uu diem giup in PP ngoai troi oi an nhap voi cac nhu cau da dang cua khach dau hang . so luoc VE IN PP NGOAI troi

In http://intuigiay05.blogspot.com/2015/05/in-pp-gia-nhu-re-de-trang-hoang-su-lua.html PP dang la loai hinh quang cao dang duoc nhieu khach hang lua chon gio nay. Tuy nhien, voi nhu cau to chuc su kien ngay mot nhieu cua cac cong ty thi loai hinh in PP dang duoc su dung nhieu hon

Những yếu tố tạo nên một hồ cá rồng đẹp

Khi nuôi cá Rồng chắc chắn ai ai cũng muốn mình sẽ sở hữu một hồ cá rồng thật đẹp. Nếu muốn vậy, bạn cần chú ý một số yếu tố sau:

Hồ cá rồng quá đẹp

Màu nền của hồ

Yếu tố này rất quan trọng cả về mặt thẩm mỹ lẫn sự phát triển màu của cá. Chẳng hạn: đối với huyết long thì bạn nên chọn màu đen để làm màu nền, còn kim long thì thích hợp với nền màu xanh dương nhạt.

Những vật trang trí trong hồ

Bạn nên chú ý chọn những vật trang trí sao cho hài hòa với nhau nhưng đừng quá tham lam cho quá nhiều vật trang trí. Bởi vì cá Rồng có kích thước lớn, hay vẫy vùng nên quá nhiều vật trang trí sẽ chiếm nhiều diện tích hồ, gây ảnh hưởng đến hoạt động của chúng.

Nền sỏi và cát

Bạn nên trải một lớp sỏi, cát ở nền hồ để tăng vẻ đẹp cho hồ. Tuy nhiên, cần chú ý đến khâu vệ sinh nếu không đây sẽ là môi trường cho sự phát triển của các chất ắng cặn và vi khuẩn xâm hại cá.

Cây thủy sinh

Cây thủy sinh có vai trò quan trọng trong hồ. Chúng vừa tạo màu xanh đẹp mắt cho hồ, vừa tạo ra môi trường sinh sống thuận lợi cho cá rồng.

Nắp đậy

Nắp đậy là một phần rất cần thiết của hồ cá rồng. Chúng phải được thiết kế thật chắc chắn vì đã nói ở trên: cá rồng là loài hoạt động mạnh, thích vẫy vùng nên nắp đậy sẽ giữ an toàn cho cá rồng của bạn.

http://chupanhcouple.blogspot.com/2014/06/ao-thun-quang-cao-ao-thun.html

Làm Sao Để Có Hộp Giấy Đẹp

In Hộp giấy Việt Nhật đảm bảo đẹp, thời trang và giá tốt nhất TP.HCM