Một số nàng thường nhắc đến tác dụng của nước lạnh với cơ thể. Không chỉ tăng cường đề kháng, nước còn được xem là 1 trong nhiều cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Song phải uống nước lạnh thế nào cho đúng? Bạn sẽ được khám phá ngay sau đây.
Uống nước lạnh khi nào
Nước lạnh là 1 trong những nguyên nhân khiến cho các tế bào bị tác động trở nên co cứng và làm giảm quá trình trao đổi chất từ đó sẽ càng làm nặng hơn về đề tích tụ chất béo. Việc uống nước lạnh trong mùa hè còn giúp cơ thê bạn không bị thiếu nước, đồng thời bô sung dinh dưỡng vào quá trình trao đổi chất, tăng hiệu ứng thải chất béo.
Thời điểm uống nước lạnh tốt nhất được nhắc đến là trước khi thể thao hoặc trước khi tắm giúp cơ thể tăng mức tiêu thụ calo. Cả buôi sáng khi ngủ dậy thì nước ấm cũng góp phần giúp dạ dày bạn kích thích sản xuất chất thải độc tốt hơn, đồng thời cải thiện táo bón và nhu động đường ruột, tăng cường trao đổi chất và giải phóng calo.
Lý tưởng nhất là bạn có thể sử dụng 8 cốc nước hàng ngày để hỗ trợ giảm cân:
– Buổi sáng: 1 cốc
– Bữa ăn: 1 cốc
– Thể dục: 2 cốc
– Trước khi đi tắm: 2 cốc
– Trước khi đi ngủ: 1 cốc
– Thời gian còn lại theo nhu cầu: 1 cốc
Vậy còn nước ấm thì sao?
Đương nhiên không thể không nhắc đến công dụng của nước lạnh, song nước ấm cũng được đánh giá là hiệu quả hơn hơn. Nước góp phần giúp bạn điều hòa nhiệt độ cho cơ thể để là tăng mức độ tiêu hao lượng calo, vì thế giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Vậy nên trong 1 số thời điểm, cơ thể bạn sẽ thích hợp uống nước ấm hơn. Ví như những lúc thời tiết lạnh, hay khi làm việc trong phòng mà nhiệt độ thấp. Đương nhiên nếu nhiệt độ trong phòng ấm và cơ thể cũng không lạnh thì việc uống nước ấm lại không có tác dụng.
Nhiệt độ trong phòng cũng rất quan trọng. Điều đáng chú ý là chị em nên chú ý đến nhiệt độ của phòng cũng như nhiệt độ cơ thể để chọn được nước uống phù hợp. Tốt nhất thì trước khi đi ngủ bạn nên uống 1 cốc nước ấm, như thế có thể giúp cơ thể được thư giãn và thiết lập sự tương quan của hệ giao cảm. Khi ngủ dạ dày cùng một số hoạt động khác của cơ thể được nghỉ ngơi, vì vậy mà một cốc nước sẽ giúp cơ thể tăng cường sự tiêu hao calo. (Xem thêm: Béo bụng, chào mi!!)
Uống bao nhiêu cho đủ
Tuy nhiên không nên quá lạm dụng phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả bằng việc uống quá nhiều nước đó nhé. Khi cơ thể bị tích nước sẽ ảnh hưởng đến dáng ngọc. Theo các nghiên cứu, con số phù hợp nhất là khoảng 8 cốc nước, song bạn nên chia thời lượng như đã kể trên để uống nước vào thời điểm thích hợp.
No comments:
Post a Comment